Lv.3-1 좋아하는 운동 D-365 (34) 썸네일형 리스트형 퇴근 후 쓰러지는 건 단순히 저질체력이 아냐 어려워 요즘 체력 대비 바빠지면서. 아니다 안 바빠도 오히려 늘어져서 안 올렸다 운동 한 날도 안 올림 요근래 뭘 엄청 많이 등록했다 운동 레슨 악기 학원 등등 바빠지니까 더 부지런해지는 것 같다 그냥 퇴근하고 집에 왔으면 누워있느라 안 했을 운동도 오늘 학원 갔다와서 하게 된다. 다만 방향을 바꿨다. 내 저질체력의 문제가 뭘까. 단순히 지구력 문제가 아니라 목어깨의 근육이 너무 없어서 문제인 것 같다. 앉아있거나 서있는 게 너무 버겁다 특히 앉아있기. 원하는 걸 하려면 그걸 버틸 수 있어야 한다. 다른 운동보다 풀업이나 못하는 날은 아령을 꼭 들고 자야겠다. 잠이 중요하니 운동도 무리하지 말고. 요즘 러닝을 버피 대신 하는데 식욕도 돌고 기분이 좋다 더 바쁘게 살기 목어깨 강화하기 좋아하는 운동하기 ADHD 무기력쟁이가 퇴근 후 계획대로 저녁을 보내는 비결 방법을 찾았다 요새 계속 집에 오면 늘어지고 침대에 누워있다가 몇 시간 뒤에 겨우 움직였는데 오늘은 계획한 일들을 해냈다 그것도 12시 전에! 먼저 알아야 할 건 스마트폰을 보는 게 에너지 소모가 크다는 거다. 본인은 모르지만. 그래서 누워 폰만 보는 사람이 무기력.... 이걸 알아야 한다. 집에 가서 폰부터 보면 무기력할 수 밖에 없다. 일단 본인이 할 일들 루틴을 정한다. 어플을 활용하면 편하다 시간을 재주니까 루틴을 끝낸 시간 예상을 할 수 있다. 그래서 원하는 걸 하려면 늘어져 있을 때가 아니란 것도 현실적으로 설득이 된다. 난 흥부자라 집에 오ㅏ서 저스트 댄스를 한다. JUST DANCE NOW 노트북이나 컴퓨터와 폰만 있으면 할 수 있다 무료로 할 수 있다 오늘 들어가니 500골드인가 있더라 .. 버피를 더 쉽게 할 방법 D-279 버피를 좀 더 쉽게 할 방법을 찾았다. https://youtu.be/bN_XRgMzi1g혼자 하면 힘들지만 영상을 보며 따라 하면 훨 낫다. 같이 하는 것 같거든. 초로 난이도도 조절할 수 있다. 내가 올린 영상은 8초짜리다. 이게 쉽다면 7초, 6초, 4초 등 다양한 종류가 있으니 고르면 된다. 나는 팔목 통증으로 초는 느리되 개수를 좀 올려야겠다. 오늘 7초 했더니 같은 개수인데도 손목이 더 부담이 간다. 그리고 커뮤니티에 가입만 하는 게 아니라 이렇게 쳐질 땐 남들이 올려놓은 글을 읽고 열심히 좋아요와 댓글을 달며 소통을 해본다. 그러다보면 남들 열심히 하는 거에 자극이나 영감도 받는다. 저 영상도 커뮤에서 돌길래 따라해본 거다. 아쉽게 플랭크는 스샷을 깜박했다. 240초 했다. 말이 .. 비 올 땐 버피-플랭크, 덤벨-푸시업 D-293 풀버피 50개 비 때매 당분간 풀업 연습과 러닝은 넣어둬야겠다 내일은 덤벨과 푸시업 해야지사이드 플랭크 25일차 210초*2 그래도 하니까 덜 무너진다 ㅋㅋ요즘 계속 아침에 뭘 먹을 지 고민이다 편하고 따뜻하고 맛있는 음식. 저녁에 먹은 차돌박이 짬뽕 칼로리가 이렇게 높을 줄 몰랐다 ㅋㅋ 난 이득이지만 오늘 점심도 라면에 김밥이였네 생각이 짧았다. 딴 거 먹을 걸. 간식으로 복숭아 2개 먹은 게 그나마 다행이다. 영양 점수 60점 ㄷㄷ 저녁도 뭘 먹을 지 참 고민이다. 다양하게 못 먹고 있으니 혓바닥이 요즘 시위하기 일보 직전이다 모레부턴 반동 없이 D-299 아 못 나올 뻔 했네 저녁에 볼일 있어서 나왔다가 시간 잡아 먹고. 겨우 저녁부터 챙겨먹고 어찌저찌 운동하러 나왔지 이 와중이 모기 한 방 물렸다스쿼트 25개어시스턴트 풀업 8*3 매달리기 30초*5 풀업 밴드 8*3 인버티드 로우 8*3 매달리기로 전완근은 꽤 단련되고 있는 것 같은데. 적어도 비포랑 비교하면. 아직 매달리기 30초 풀이 힘들다. 인버티드 로우는 조금씩 기어가듯 나아지는 것 같다..ㅋㅋㅋ 이래서 늘 수 있겠어??? 풀업 밴드는 되는데 왜 인버티드 로우눈 아렇게 힘즐까 모레부터는 풀업 밴드를 반동 점프 없이 해봐야겠다.풀버피 8카운트 50개 개힘들어. 숫자가 말해준다. 마지막은 거의 기다시피했다 기본버피 70개보다 이게 더 힘들 것 같다 손목은 덜 힘들다. 이걸로 가야지 우째... 운동 기록 어플 추천 + 퇴근 후 기절이 싫다면 밥부터! D-300 와우 300이야 오늘의 운동이다 어제 생각해둔 대로 풀업 대신 목과 어깨 덤벨 운동, 스쿼트 대신 푸시업, 버피 대신 러닝했다. 아 이러니 되게 좋네 하루에 다하는 게 목표면 되게 부담스럽고 못하는데. 덤벨 꾸준히 해야지! 이렇게 풀업과 병행하면 정말 좋을 것 같다 그리고 어플로 하니까 세트 횟수 이제 헷갈리지도 않고 휴식도 알아서 카운팅 되고 너무 좋다 ㅋㅋㅋ 바디 캘린더 짱! https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bodyplusone.android.bodycalendar바디 캘린더 (Body Calendar) - 운동 기록 - Google Play 앱홈페이지: https://bodycalendar.modoo.at * 신규 앱이 출시되었습니.. 내일은 바벨-푸시업-러닝 D-301 야호 일주일만의 운동이다짬짬히 스쿼트 25개. 무리 하지 않는다.어시스턴트 풀업 8*3 매달리기 30초*5 풀업밴드 8*3 인버티드 로우 8*3 전완근 되게 커졌다 ㅋㅋ 쉬다가 하니까 몸이 되게 가볍다 맨날 휴식 없이 하니까 다 아프고 그랬는데 앞으론 풀업과 바벨을 하루씩 돌아가며 하는 게 좋겠다. 풀업 쉬는 날은 스쿼트도 쉬니까 푸시업 하고. 버피랑 러닝도 돌아가며 하고. 풀업-스쿼트-버피 바벨-푸시업-러닝 인버티드 로우 무릎 펴고 하는데 세트 처음에 한두 개는 그래도 좀 올라간다. 그 뒤로는...ㅋㅋ오늘 버피 50개 했다. 통증은 없는데 무게의 느낌은 있다. 풀버피로 모레 다시 해봐야지. 융통성 있게 헤쳐나가자. 처음엔 80개 찍고 싶은 마음에 개수 줄이는 거 말도 안된다고 생각했는데.사이.. 버피: 주먹 쥐고, 이틀에 한 번, 한 달에 한 번은 슬로우버피 D-307 오늘은 상하체 다 컨디션이 영 그렇다 모기에게 잔뜩 뜯긴 것도 짜증나 죽겠다 ㅋㅋ 손목 통증도 있고 풀업 연습은 쉬었다. 대신 러닝을 할까 하다가도 말았다 쉬고 싶다 찝찝하고 모기에게 잔뜩 물린 발에 양말과 운동화를 신고 뛴다는 게 너무 끔찍했다. 걷는 것만 해도 짜증이 나는 걸. 3키로 아령을 들고 버피를 시도했다. 손바닥이 아프길래 그냥 주먹 쥐고 버피를 해봤다. 손목 통증도 없고 괜찮길래 마저 했다. 앞으론 이렇게 해야지. 버피를 이제 매일 못하는 걸까. 너무 싫다 특히 한 달에 한 번 정도는 꼭 잘 쉬어줘야겠다. 슬로우 버피나 할 걸. 근데 또 막상 슬로우 버피 하면 답답해죽을 것 같다 ㅋㅋ 그리고 진도 뒤쳐지는 기분이라 영 언짢다.시간이 생각보다 늦게 나오진 않는다사이드플랭크 21일차.. 이전 1 2 3 4 5 다음
