ADHD 무기력쟁이가 퇴근 후 계획대로 저녁을 보내는 비결

방법을 찾았다
요새 계속 집에 오면 늘어지고 침대에 누워있다가 몇 시간 뒤에 겨우 움직였는데 오늘은 계획한 일들을 해냈다 그것도 12시 전에!

먼저 알아야 할 건 스마트폰을 보는 게 에너지 소모가 크다는 거다. 본인은 모르지만. 그래서 누워 폰만 보는 사람이 무기력....
이걸 알아야 한다. 집에 가서 폰부터 보면 무기력할 수 밖에 없다.

일단 본인이 할 일들 루틴을 정한다.
어플을 활용하면 편하다
시간을 재주니까 루틴을 끝낸 시간 예상을 할 수 있다. 그래서 원하는 걸 하려면 늘어져 있을 때가 아니란 것도 현실적으로 설득이 된다.

난 흥부자라 집에 오ㅏ서 저스트 댄스를 한다.
JUST DANCE NOW
노트북이나 컴퓨터와 폰만 있으면 할 수 있다
무료로 할 수 있다
오늘 들어가니 500골드인가 있더라
한 곡에 100 골드다.
한 곡 추고 나니 무기력이 뭐죠???
본인이 맞는 개수로 하면 된다
나는 흥부자라 한 곡만 해도 커피 마신 듯 눈이 뜨인다

유튜브 뮤직에서 운동용 플레이 리스트를 검색해 틀고 운동을 시작했다.

ㅇ스쿼트 33개
중간중간 햄스트링 스트레칭

버피 40개

플랭크 300초... 가능하냐고? 당연 못한다 ㅋㅋ
중간 중간 무너지고 다시 버티고 하는 거다
내일이 마지막 날이다.
배가, 옆구리가, 무지 단단해졌다
새로운 플랜을 찾아 플랜대로 해보는 것도 내겐 동기부여가 된다.

요즘 어려운 부분은
풀업을 못하고 있거든.
외출을 극도로 자제하고 있다
동네 놀이터 가서 풀업했는데. 집은 너무 좁아서 할 수 있는 곳이 없다. 등운동, 특히 풀업을 하고 싶은데