풀업 연습은 매일.

D321

-어시스턴트 풀업 8*3
-매달리기 30초
-풀업 밴드 8*3
-인버티드 로우 8*3
-버피 60개
-푸시업 3개
-사이드 플랭크 60초*3

오늘은 제대로 매달리기 그나마 성공 ㅋㅋ
근데 매달리기 5세트로 꾸준히 해줘야 늘 거래서 내일부터 늘릴려고.

어제 풀업을 늘리고 싶어서 이리저리 찾았는데 이것들을 매일 하라더라. 어차피 초보의 운동량은 휴식할 만큼도 아니래서. 그래서 오늘도 했다. 오히려 매일 하니까 의욕이 더 붙는다

푸시업은 뒷목이 아파서 거의 못했다
SNPE에서 다나손 같은 도구라도 살까 싶다. 이러다 또 목디스크 터진다면 생각만 해도 끔찍하다. 바벨 운동도 빼지 말고 해야겠다

풀업 밴드 무릎을 걸고 해보니 한 개도 힘들다. 세상에. 그동안 발 반동으로 쉽게 올라가 네거티브 풀업식으로 한 건데. 무릎을 거니 직접 올라가야 하네. 드럽게 힘드네

버피 어제보단 늘었다.
근데 버피할 때 어깨-목 뒷부분이 자꾸 부담을 느낀다. 뭉친 게 느껴지는? 오늘도 낮에 계속 뒷목이 아파서 혼났다.

요근래 또 제일 재미를 느끼는 게 플랭크다 ㅋㅋ 오늘은 9일차 1분! 어제 1분 했더니 그새 또 수월해졌다. 이럴 줄 알았으면 진작 할 걸.

샐러드, 배가 차가워지는 것 빼곤 좋다